Formation soft skills
Gestion du stress
Cette formation est destinée à toutes les personnes, quel que soit leur métier, leur niveau de responsabilité ou leur personnalité car chacun peut y être confronté.
Cette formation propose une approche concrète et accessible pour comprendre les mécanismes du stress, identifier ses propres signaux d’alerte et adopter des stratégies efficaces pour mieux y faire face.
C’est une formation essentielle pour améliorer son bien-être au travail mais aussi sa performance.
Objectifs de la formation
À l’issue de la formation, le stagiaire sera capable de :
- Identifier et évaluer ses sources personnelles et professionnelles de stress
- Découvrir et maîtriser les techniques pour gérer son stress
- Intégrer des pratiques durables pour réduire son stress
Cible
Pour toutes personnes soumises au stress.
Durée
2 jours
Déroulé du programme
Pendant la formation
Le mécanismes du stress
-
- Définir et différencier les différents stress
- Reconnaître les signes et les symptômes du stress
- Identifier les sources de stress en milieu professionnel
- Découvrir les phases du stress
Le stress et la conscience de soi
- Mieux se comprendre dans son fonctionnement
- Reconnaître objectivement ses forces, ses talents, ses compétences pour gagner en confiance
- Savoir prendre du recul sur son environnement
La gestion du stress
- Dompter ses émotions : identifier, comprendre et réguler
- Se centrer sur soi et décharger les tensions
- Trouver la justesse dans sa communication
Les pratiques durables pour réduire le stress
- Acquérir des techniques pour poser un regard positif sur soi
S’entraîner sur des cas concrets et sur des tests d’auto-évaluation
- Mises en situation et jeux de rôle
- Débriefings collectifs et individualisés
- Outils digitaux – Tests
Après la formation
Du contenu digital sous forme de vidéos, exercices, quiz et fiches mémos accessibles pendant 2 mois.
Contenu mis à disposition :
- Simulateur de gestion des émotions
- L’intelligence émotionnelle
Cette formation vous intéresse ?
Nous sommes là pour vous accompagner dans vos projets de formations.
Personnalisez la formation Gestion du stress
Travaillons ensemble pour créer un contenu personnalisé, répondant à vos besoins et vos objectifs sur la gestion du stress.
La méthode pédagogique Cornak
S comme Surprendre
car l’apprentissage commence par une prise de conscience.
A comme Apprendre
avec la transmission de méthodes et de postures facilement transposables dans un cadre professionnel.
S comme S’entraîner
car c’est la meilleure manière de garantir l’acquisition d’une nouvelle compétence. On retient 90% de ce que l’on fait.
S comme S’évaluer
car l’apprenant a besoin d’encouragements tout au long de son apprentissage. La mesure des progrès accomplis dope la motivation.
En savoir plus sur la méthode SASS
Dans la méthode SASS, une attention particulière est portée sur le S de Surprendre et le S de S’entraîner.
Notre méthode s’applique aussi bien lors des formations avec un formateur qu’en auto‑apprentissage en e‑learning.
Surprendre pour créer un terrain favorable à l’apprentissage
En formation, le formateur tient l’apprenant sous une saine tension pour maintenir son attention. Un nouveau chapitre peut commencer par un exercice collectif de brainstorming pour impliquer l’apprenant ou par une mise en situation pour créer une prise de conscience. C’est le principe de la pédagogie inversée : faire réfléchir, expérimenter une méthode, une solution.
En auto-apprentissage, nos modules e‑learning démarrent souvent par une courte vidéo. Nous cherchons à faire réagir l’apprenant. Cela suscite questionnement et curiosité afin que l’apprenant soit attentif. Ensuite, elle donne des méthodes et des solutions aux problématiques posées. Ce support pédagogique est ludique et motivant.
S’entraîner pour devenir acteur de son apprentissage
En formation, les exercices d’entraînement représentent 80% du temps passé.
Les entraînements prennent généralement la forme de jeux de rôle pour permettre aux apprenants de vivre des situations proches de la réalité.
Nous portons un soin particulier à la manière dont se déroulent ces mises en situation. D’abord, les exercices sont généralement préparés à l’avance pour s’assurer qu’ils s’approchent de situations réelles.
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